Din aceeasi tema:
Saptamina 5- Dieta: Saptamina 4
- Cum e o prezentare Herbalife
- Dieta recomandata de nutritionist: saptamina 2
- Dieta recomandata de nutritionist: saptamina 1
Taguri:
-
dieta, regim, nutritionist
Revenind, iata sfaturile unui nutritionist si prima saptamina, a doua saptamina, iata si a 3-a saptamina de dieta:
| Ziua | Masa | Saptamina 3 |
||
| Luni |
mic dejun ora 07-08:00 |
2 felii de piine neagra/graham/secara | 150 gr mozzarella | |
|
gustarea 1 ora 10:00 |
1 fruct (NU banane / struguri) | |||
|
prinz ora 14:00 |
spanac + 2 oua |
|||
|
cina ora 19:00 |
salata ciuperci + iaurt+usturoi | |||
| Marti |
mic dejun ora 07-08:00 |
2 felii de piine neagra/graham/secara | 150 gr mozzarella | |
|
gustarea 1 ora 10:00 |
1 fruct (NU banane / struguri) | |||
|
prinz ora 14:00 |
vita 200 gr | salata varza | ||
|
cina ora 19:00 |
supa de vita | |||
| Miercuri |
mic dejun ora 07-08:00 |
2 felii de piine neagra/graham/secara | 150 gr mozzarella | |
|
gustare ora 10:00 |
1 fruct (NU banane / struguri) | |||
|
prinz ora 14:00 |
ghiveci de legume | |||
|
cina ora 19:00 |
broccoli + 1 cutie fagaras | |||
| Joi |
mic dejun ora 07-08:00 |
2 felii de piine neagra/graham/secara | 150 gr mozzarella | |
|
gustarea 1 ora 10:00 |
1 fruct (NU banane / struguri) | |||
|
prinz ora 14:00 |
vita 200 gr | salata varza | ||
|
cina ora 19:00 |
supa vita | |||
| Vineri |
mic dejun ora 07-08:00 |
2 felii de piine neagra/graham/secara | 150 gr mozzarella | |
|
gustarea 1 ora 10:00 |
1 fruct (NU banane / struguri) | |||
|
prinz ora 14:00 |
spanac + 2 oua | |||
|
cina ora 19:00 |
|
|||
| Simbata |
mic dejun ora 07-08:00 |
2 felii de piine neagra/graham/secara | 150 gr mozzarella | |
|
gustarea 1 ora 10:00 |
1 fruct (NU banane / struguri) | |||
|
prinz ora 14:00 |
200 gr vita | salata de varza | ||
|
cina ora 19:00 |
supa de vita | |||
| Duminica |
mic dejun ora 07-08:00 |
2 felii de piine neagra/graham/secara | 150 gr mozzarella | |
|
gustarea 1 ora 10:00 |
1 fruct (NU banane / struguri) | |||
|
prinz ora 14:00 |
ghiveci de legume | |||
|
cina ora 19:00 |
broccoli + 1 cutie fagaras |
Intre mese: 1 fruct (maxim 3 pe zi) sau 1 iaurt degresat (maxim 400 gr pe zi) sau legume crude sau 1 felie piine = 25 gr
Cel putin 2 litri de apa zilnic
Comentarii (6)
bucataras,nu ai mai trecut de saptamana3 de dieta?te-ai blocat la ea?
ah, ai dreptate 
, revin in forta zilele astea, ca am vreo 13
ai 13 ce?saptamani...?si cate kg minus?
au dreptate nutri cu somnul,in ianuarie,cand nu am dormit mai deloc noptile,m-am ingrasat cel mai rapid
1,5 pe saptamina dai jos daca mergi pe mina lui nutri. te opresti cind vrei - aici intervine dieta de mentinere ca sa-i zic asa - apoi reiei
Buna , am inceput si eu dieta sunt in prima saptamana , dar am cateva intrebari : cum fac cu cafeaua ? cu lapte ,fara lapte cu zaharina ,fara ..... Poti te rog sa pui si saptamana 4 ! Si ar fi super daca ai pune si retele prparatelor ....legume gratinate ....mancare de fasole verde ....etc ...dar in varianta de dieta ! mercik mult !
Adauga comentariu:
Cele mai noi retete
Ultimele comentarii
Cele mai citite
Top Bucatarasi
Blogosfera culinara
Ce a pregatit blogosfera de Sarbatori
Bucataras.ro va arata ce a pregatit blogosfera culinara de Craciun si anul nou. Pune si tu widgetul pe blog pentru a fi la curent cu toate retetele din blogosfera!
Sustine si tu blogosfera culinara!
Bucataras.ro continua campania de sustinere a blogosferei culinare printr-un widget prin care poti cauta orice mincare doresti printre retetele din blogosfera culinara!
Bucataras in oras
Au bagat Shaorma in Mall si bere dietetica
Doaaamneloooor si domnilooor. Iata ce se mai petrece prin tirg ...
Reţeta de mititei de la Restaurantul CARUL CU BERE din Bucureşti
Bucureşti, la 16 Iunie 1920. Onorate Domnule Ofiţer! ...
Cele mai ... in 7 zile
Fructe
Nuca
Pe langa toate acestea este bogata in calciu (intareste sistemul osos), fosfor, clor, sodiu, fier, cupru,zinc (prevenine osteoporoza) si celuloza.
Ananas
Ananasul este un fruct de forma cilindrica, cu o coaja maro solzoasa, cu o coroana de frunze verzi si miez fibros galben.
Condimente / Plante aromate
Mustarul
Planta de mustar este originara din regiunea mediteraneeana. Este cultivata in toata Europa, in special in Germania si Franta.
Susan
Susanul este printre cele mai vechi plante cultivate din lume. Este originar din Mesopotamia, dar si din India si Africa. astazi este cultivat in Turcia, India, China.
Legume
Mazare
Mazărea, leguma preferată a copilăriei noastre nu numai că este foarte gustoasă, dar are şi o combinaţie inedită de elemente nutritive. Datorită amestecului de vitamine B1, B2, B6 şi C precum şi a conţinutului de fier constituie un...
Hreanul
Radacina hreanului contine foarte multa vitamina C si minerale precum fier, potasiu, calciu si magneziu.
Sparanghel
Sparanghelul este vestit pentru cantitatea mare de anti – oxidanţi care împiedică îmbătrânirea prematură, de aceea este leguma preferată a frumuseţilor de la Hollywood. Sparanghelul este o legumă uşor digerabilă şi cu un conţinut...
Tipsuri
Remontarea maionezei taiate
Se intampla deseori ca maioneaza sa se taie la inceputul operatiei sau dupa ce a stat cateva ore. In acest caz se poate remonta in mai multe feluri.
Carnea de porc, la ce?
Va intrebati ce carne din porc ar merge la un gratar sau la o tocanita. Iata raspunsurile ...
Despre condimente
Condimentele dau o savoare deosebita mincarurilor. Nemacinate, isi pastreaza aroma mai bine decit cele macinate. De aceea, este bine sa le cumperi intregi si sa le macini intr-o risnita mica doar in momentul cind le folosesti. Aroma condimentelor...
Ne jucam ?
Cristi PapaBun
Cristi Borod: Lăsați copiii în bucătărie
Cristi Borod, deținătorul blogului culinar Bucătar Maniac, este invitatul de astăzi al rubricii dedicată bloggerilor culinari de valoare din România. Cristi locuiește în Arad și este și el colaborator la Dietetik.ro. Ca și Viorel...
Pui în vas roman cu fasole verde, cartofi și ceapă roșie
De multe ori uităm că simplitatea rețetelor și simplitatea alegerilor pot duce tot la rezultate spectaculoase în bucătărie. De multe ori combinăm carne cu legume cu fructe cu condimente cu arome cu mirodenii cu verdețuri cu uscăciuni cu...
Calculator de greutate
Dictionar culinar
Dictionar culinar
Nu stii ce inseamna gatitul la bain-marie, marinata sau consomme? Atunci consulta dictionarul culinar bucataras.ro. Iti poate fi de ajutor!
