Acest lucru suna cel putin ciudat, avand in vedere faptul ca de fiecare data cand incepem o dieta suntem sfatuiti sa renuntam la carbohidrati, porumb, morcovi, cartofi si, in mod deosebit, la paste, paine si orez.
Daca alegem dietele acestea vom observa cum primele kilograme se pierd rapid si apoi devine din ce in ce mai dificil sa mai pierdem din greutate. La evenimente, platourile cu cartofi copti, paste sau prajituri ne atrag privirile si rareori reusim sa ne abtinem sa nu gustam putin din fiecare delicatesa.
Restrictiile impuse de diete si regimuri au drept efect faptul ca poftele ne ademenesc si ne dau tarcoale, iar noi nu ne vom lasa pana nu ni le satisfacem.
Vestea grozava este aceea ca nutritionistii au descoperita ca anumiti carbohidrati ne ajuta sa ne potolim foamea pentru o perioada mai lunga de timp si, surpriza, chiar sa pierdem kilogamele in plus ! Aceasta sustinere se bazeaza pe continutul de fibre al alimentelor.
Ovazul, cerealele integrale, unele legume, pana si faimosul popcorn ne pot ajuta sa slabim si acest lucru se datoreaza continutului de fibre care ne ajuta sa absorbim cu 6% mai putine calorii. Zilnic ar trebuie sa consumam aproximativ 34 grame de fibre.
Intotdeauna trebuie sa alegem produsele preparate din faina integrala sau din cereale integrale. Fata de produsele din faina alba, painea orezul si pastele integrale sunt mult mai sanatoase si cu un continut bogat in fibre.
Schimba cate ceva in cadrul dietei tale. Inlocuieste pastele cu legume si carne cu altele cu usturoi, sos de rosii si busuioc. Painea alba cu friptura poate fi inlocuita cu paine integrala si salata, orezul cu pui poate sa se transforme in orez integral cu legume. Pizza poate sa fie si ea consumata daca blatul este din faina integrala si umplutura este de ciuperci, ardei, mozzarella si carne de pui. Acestea sunt doqar cateva propuneri pe care daca le urmezi, vei vedea ca poti slabi fara ca macar sa iti dai seama cand s-a si intamplat asta.
Evident nu trebuie sa exageram. Astfel, daca ne-am hotarat sa consumam produse din cereale integrale nu trebuie sa le consumam in cantitati enorme. Oricum, ele sunt foarte bogate in fibre si senzatia de satietate va dura mai mult.
Un mic sfat ar mai fi sa consumi orezul integral sau pastele dintr-un bol de cereale si nu de pe un platou, astfel vei manca mai putin.
))
